I dag vil vi dykke ned i en række effektive udstrækningsøvelser, der vil hjælpe dig med at holde dine baller smidige og stærke. Når det kommer til træning af ballerne, er udstrækning lige så vigtigt som styrketræning. Ved at inkludere disse øvelser i din træningsrutine kan du forbedre din fleksibilitet og reducere risikoen for skader
Her finder du en masse gode udstrækningsøvelser for ballerne: Klik her og kom til playlisten med alle +40 udstrækningsøvelser for din krop.
| Balle stræk med siddende ben over kryds | Link til video guide af udførsel her |
| Balle stræk med liggende ben over kryds | Link til video guide af udførsel her |
| Balle stræk med knæet i jorden | Link til video guide af udførsel her |
| Balle stræk med knæ på bænken | Link til video guide af udførsel her |
| Balle stræk siddende med knæet foran | Link til video guide af udførsel her |
– Det bedste nyhedsbrev for folk der træner og er aktive
Klik her, og kom til en formular hvor du kan udfylde dit navn og mail, så vil du få mails når der er tilbud på forløb, træningsprogrammer, kostplaner, når jeg finder gode tilbud på kosttilskud og træningsudstyr og meget mere.
Fordele ved udstrækning af ballerne
At strække dine baller har masser af fordele, som du måske ikke engang har tænkt over. Udover at øge din fleksibilitet og forbedre din præstation under træning, kan udstrækningsøvelser også lindre smerter og forebygge skader. Når du strækker dine baller regelmæssigt, kan det også forbedre din holdning og reducere spændinger i ryggen. Det er en fantastisk måde at give dine muskler en velfortjent pause fra at være spændte, især hvis du tilbringer meget tid siddende hver dag. Når du dedikerer tid til at strække dine baller, tillader du dig selv at fokusere på din krop og trække vejret dybt, hvilket kan have en beroligende virkning dig. Så næste gang du tænker på at springe udstrækningsdelen over efter træning, så husk på alle disse fantastiske fordele ved at strække dine baller! Det tager kun få minutter, men det kan gøre en stor forskel
Udstrækning af baller
Der er mange forskellige måder at strække dine baller på, og alt afhængig af hvilken øvelse og vinkel, så strækkes der forskellige dele af dine muskler i dine baller. Lidt længere oppe finder du 4 gode øvelser til udstrækning af ballerne, som kan ramme forskelligt. Videoerne viser dig præcist hvordan du kan udføre dem, så du ikke behøver at være nervøs for at du gør det forkert.