Udstrækningsøvelser Baller


I dag vil vi dykke ned i en række effektive udstrækningsøvelser, der vil hjælpe dig med at holde dine baller smidige og stærke. Når det kommer til træning af ballerne, er udstrækning lige så vigtigt som styrketræning. Ved at inkludere disse øvelser i din træningsrutine kan du forbedre din fleksibilitet og reducere risikoen for skader

 Her finder du en masse gode udstrækningsøvelser for ballerne: Klik her og kom til playlisten med alle +40 udstrækningsøvelser for din krop.

Balle stræk med siddende ben over krydsLink til video guide af udførsel her
Balle stræk med liggende ben over krydsLink til video guide af udførsel her
Balle stræk med knæet i jordenLink til video guide af udførsel her
Balle stræk med knæ på bænkenLink til video guide af udførsel her
Balle stræk siddende med knæet foranLink til video guide af udførsel her

Fordele ved udstrækning af ballerne

At strække dine baller har masser af fordele, som du måske ikke engang har tænkt over. Udover at øge din fleksibilitet og forbedre din præstation under træning, kan udstrækningsøvelser også lindre smerter og forebygge skader. Når du strækker dine baller regelmæssigt, kan det også forbedre din holdning og reducere spændinger i ryggen. Det er en fantastisk måde at give dine muskler en velfortjent pause fra at være spændte, især hvis du tilbringer meget tid siddende hver dag. Når du dedikerer tid til at strække dine baller, tillader du dig selv at fokusere på din krop og trække vejret dybt, hvilket kan have en beroligende virkning dig. Så næste gang du tænker på at springe udstrækningsdelen over efter træning, så husk på alle disse fantastiske fordele ved at strække dine baller! Det tager kun få minutter, men det kan gøre en stor forskel

Udstrækningsøvelser Baller

Udstrækning af baller

Der er mange forskellige måder at strække dine baller på, og alt afhængig af hvilken øvelse og vinkel, så strækkes der forskellige dele af dine muskler i dine baller. Lidt længere oppe finder du 4 gode øvelser til udstrækning af ballerne, som kan ramme forskelligt. Videoerne viser dig præcist hvordan du kan udføre dem, så du ikke behøver at være nervøs for at du gør det forkert.