Ønsker du at få større arme?
Biceps
Så skal du huske at træne de forskellige vinkler og bruge de forskellige greb. Der er overordnet 3 vinkler du kan placere dine arme, langs siden, foran kroppen og bagved kroppen. Selvfølgelig er der alt i mellem de 3 punkter, og derfor er der ofte en masse “vinkler” man aldrig trænet sin biceps i.
Udover det er der forskellig former for greb. Overordnet er der 3 forskellige greb, proneret (overhånd), supineret (underhånd), neutral (håndfladerne mod hinanden), selvfølgelig er der også alt i mellem her.
Foran kroppen proneret greb – https://www.youtube.com/watch?v=aUQt1q54uJw
Langs kroppen supineret greb – https://www.youtube.com/watch?v=GNf7wxDCH5o (her går jeg fra neutral til supineret)
Bagved kroppen neutral greb – https://www.youtube.com/watch?v=gsDhJuqBcTo
Ønsker du at få større arme?
Triceps
Her er der overordnet 4 vinkler, der er bagved kroppen, langs kroppen, foran kroppen og over hovedet. Igen her er der ofte en masse vinkler, man ikke har trænet før.
Igen er der 3 forskellige greb, som jeg var inde på før. Altså proneret (overhånd), supineret (underhånd), neutral (håndfladerne mod hinanden), selvfølgelig er der også alt i mellem her.
Foran kroppen proneret greb – https://www.youtube.com/watch?v=vM3dAkqVCoI
Langs kroppen supineret greb – https://www.youtube.com/watch?v=PveDwUvqpwI (her har jeg neutral greb, men brug af stang med underhåndsgreb, er supineret og langs kroppen)
Over hovedet neutral greb – https://www.youtube.com/watch?v=U6y3H0wSi1M
Bagved kroppen – Her er det dips som alle kenderEr der noget du ikke forstår, eller ønsker du hjælp til at få forklaret hvordan du træner de forskellige vinkler i forskelligt greb, så smid en mail til info@casperhessellund.dk
Bagved kroppen – Her er det dips som alle kenderEr der noget du ikke forstår, eller ønsker du hjælp til at få forklaret hvordan du træner de forskellige vinkler i forskelligt greb, så smid en mail til info@casperhessellund.dk
___________________________________________________________________________________________________________________________
Hvis du har nogle spørgsmål er du velkommen til at skrive en mail til info@casperhessellund.dk eller klikke her.
Læs flere blog indlæg her.
Læs mere om mig her.
