Sund shake opskrift!
Mangler du en super sund shake med mange vitaminer, mineraler og antioxidanter? Så læs med her, fordi her kommer der en opskrift på en super sund shake som også er velsmagende!
1. Vælg en form for væske
Her anbefaler jeg:
Mandel mælk
Vand
Mælk
250 ml til 500ml for hver servering!
2. Vælg en protein pulver
Her anbefaler jeg:
Vanilje
Neutral
Chokolade
Lime
Fersken
25-30g for hver servering!
3. Vælg en eller flere grøntsager
Sund shake
Her anbefaler jeg:
Spinat / kål / broccoli
Sød kartoffel
Agurk / selleri
Greens supplement (dette er en god blend af alle superfoods mv.)
Her bør du tage omkring 1-2 håndfulde.
4. Vælg en frugt
Her anbefaler jeg:
Æbler
Bananer
bær
Ananas
Frugt supplement (dette er en god blend af frugt pulver mv.)
Her bør du tage omkring 1-2 håndfulde.
5. Vælg en sund fedtkilde
Her anbefaler jeg:
Valnødder
Hørfrø, hamp, chiafrø
Cashewnødder
Mandler
Nødder generelt
Avocado
Her bør du tage omkring 1/4 til 1/2 håndfuld.
6. Vælg en at toppe af med
Her anbefaler jeg:
Kokos
Mørk chokolade
Yoghurt
Skyr
Havregryn
Kanel
Her har du mulighed for at tilføje havregryn hvis du har brug for flere carbs, ellers kan du bruge yoghurt hvis du ønsker en mere cremet konsistens.
Her er et billede af min super shake til min morgenmad idag. Jeg havde vand, vanilje proteinpulver, spinat og spidskål, bærmix (frost pose), mandler og vanilje pulver.
Sund shake