Hjemmetræning for begynder?

 i Blog by

Hjemmetræning for begynder

Gider du ikke i fitness center for at træne? Så er det her måske løsningen for dig! Til at starte med vil det være optimalt at anskaffe en TRX eller lignede som jeg anvender i videoerne.

Hjemmetræning for begynder – basis

Kør 3-4 sæt(omgange), af 12-15 gentagelser i samtlige øvelser.

Tempo skal være kontrolleret, så stille og rolig ned, stille og rolig op. Du skal kunne mærke du bruger musklerne, så kør kontrolleret!

Pauser er 45-60 sekunder. Jeg anbefaler du kør 2 øvelser af gangen. Du kan køre med pause i mellem øvelserne, eller du kan køre begge øvelser og så holde pausen.

Hjemmetræning for begynder

Hjemmetræning for begynder

Hjemmetræning for begynder – program

Her er links hvor du ser mig udføre dem:

Øvelse 1: TRX-Squat – https://www.youtube.com/watch?v=vHywPd3-RYE
Øvelse 2: TRX-Row – https://www.youtube.com/watch?v=lR5aHa2mJBY
Øvelse 3: TRX-Pushup – https://www.youtube.com/watch?v=Qv2bxP6LP70
Øvelse 4: TRX planke eller planke på jorden – https://www.youtube.com/watch?v=ToHZbO1RxoY

Prøv det af og ser hvordan det går. I TRX er der utrolig mange muligheder for at lave øvelser, kun fantasien sætter grænser, ellers kan du finde en masse på google og youtube.

Hvis du har nogle spørgsmål kan du bare smide en mail, så guider jeg dig med glæde 🙂

___________________________________________________________________________________________________________________________
Hvis du har nogle spørgsmål er du velkommen til at skrive en mail til info@casperhessellund.dk eller klikke her.
Læs flere blog indlæg her.
Læs mere om mig her.