Casper Hessellund

Shake inden træning — Shake inden træning er noget nogle ligger meget vægt i, mens andre ikke gør! Der er rigtig mange meninger, holdninger og tilgange til preworkout shake. Dette indlæg kommer til at omhandle min tilgang til tingene, og hvad jeg har erfaret virker rigtig godt for mig. Du kan prøve det og […]

Preworkout shake – shake inden træning?

oktober 26, 2015 i Blog by Casper Hessellund

Styrketræning — Har du ramt et plateau i din styrketræning? Ofte ser man at folk bare smadre vægtene op og ned, uden nogen anelse og hvordan man påvirker sin krop. Typisk ender dette i skader over tid, men ikke sikkert det mærkes med det samme, men en skade der bygges op over […]

Har du ramt et plateau i din styrketræning?

oktober 22, 2015 i Blog by Casper Hessellund

Unilateralt træning — Hvad er unilateral træning? Unilateral træning, er noget der bliver mere og mere populært inden for træning af atleter, skadet personer, den almene motionist osv. Det er sjælden folk arbejder bilateralt altid, og derfor giver det mening at unilateral er en vigtig faktor inden for træning. Unilateral træning kan virke […]

Unilateral træning

august 8, 2015 i Blog by Casper Hessellund

Deload — Deload? Hvad er det og hvorfor skal man gøre det? Hvis du går meget op i træning og kost, vil deload helt klart have din interesse! Hvis du aldrig har hørt om det før, kommer her mine anbefalinger på hvordan du burde gøre det. Udover det kommer jeg også ind på […]

Deload? Hvad er det?

juli 13, 2015 i Blog by Casper Hessellund

Kreta Det har indtil videre været en virkelig dejlig tur til Kreta, 30 grader hver dag inden klokken er blevet 12:00, masser af sol og god varme! Centre er der ikke mange af hernede, men fandt dog et 25 minutter væk fra hvor jeg bor, hvor udstyreret er til jeg […]

Ferie på Kreta

juni 23, 2015 i Blog by Casper Hessellund

Vand — Vand? Drikker du nok? 1. Humør? Forskning siger dehydrering kan påvirke dit humør. Det kan gøre dig sur, forvirret og stresset. Man kan tænke klarer og være mere overskudsagtig, hvis man drikker den mængde vand man har brug for! 2. Kræft? Ja ren faktisk siger forskning at hvis man […]

Drikker du nok vand?

juni 10, 2015 i Blog by Casper Hessellund

1 år mentorship hos Peter Bendtsen Jeg kan med glæde offentliggøre at jeg har skrevet under på kontrakt, hos Peter Bendtsen og han skal nu være min mentor for 1 år. Dette er en stor mulighed for mig som personlig træner, atlet og person. Jeg er nu i de bedste […]

Peter Bendtsen – 1 år mentorship

juni 3, 2015 i Blog by Casper Hessellund

Sund shake — Sund shake opskrift! Mangler du en super sund shake med mange vitaminer, mineraler og antioxidanter? Så læs med her, fordi her kommer der en opskrift på en super sund shake som også er velsmagende! 1. Vælg en form for væske Her anbefaler jeg: Mandel mælk Vand Mælk 250 ml til 500ml […]

Sund Shake!

maj 31, 2015 i Blog by Casper Hessellund

Figur 1 - Fedt og glucose forbrænding målt i et metabolsk kammer (Iwayama. 2014) — Cardio! Det har længe været et stort diskussionsemne hvorvidt cardio på tom mave, før man spiser morgenmad giver bedre fedtforbrænding, end cardio på andre tidspunkter. Først skal det siges at forsøgspersonerne blev delt i 3 grupper: 100 min træning før morgenmad 100 min træning efter aftensmad To træninger af 50 […]

Cardio på tom mave?

maj 27, 2015 i Blog by Casper Hessellund

Er du i tvivl om hvilke olier du skal bruge når du laver mad? Mange af mine klienter har spurgt om hvordan de skal tilberede deres kød, må de smide deres grøntsager på en pande og stege osv. Typisk er problemet ikke at man gør det, men at man bruger […]

Olier til madlavning – Hvilke bruger du?

maj 24, 2015 i Blog by Casper Hessellund