Blog

7 tips til at få styr på kosten
7 tips til at få styr på kosten Få godt med protein til hvert måltid gennem kylling, oksekød og fisk Få grøntsager til hvert måltid, hvis det er muligt. Minimum 500g i løbet af en dag Få gode kulhydrat kilder som ris, pasta, kartofler og quinoa Få gode fedt kilder som […]

7 tips til at få styr på kosten

 i Blog by
Tilbud på online træningsforløb
Mekanisk dropsæt Har du nogensinde prøvet mekanisk dropsæt? Hvis ikke så skal du prøve programmet, jeg smider op længere nede. Mekaniske dropsæt kommer til at være et syre helvede i dine muskler, målet er nemlig at ophobe laktat. Så her laver du ikke de tunge løft og sætter personlig rekorder, […]

Mekanisk dropsæt

 i Blog by
7 tips til en mere effektiv træning
7 tips til en mere effektiv træning Lav en struktur over din træning, den skal forberedes hjemmefra, så det ikke er noget tilfældigt du laver! Tempo – Tænk over dit tempo, alt for mange kør med et ukontroleret tempo. Her er chancen for skader, overbelastning osv. større. Tag 3-4 sekunder […]

7 tips til en mere effektiv træning

 i Blog by
Udfordrende ben træning
Udfordrende ben træning Vil du prøve en ben træning der udfordre dig på alle måder? Så prøv dette! Dagens træning stod på ben A1: Back squat, 5 sæt x 4-6 gentagelser med 2 gange 2 sek pause i den excentriske fase. Pause 120 sek. A2: Lying leg curl 5 sæt […]

Udfordrende ben træning

 i Blog by
Bliver man nogensinde tilfreds?
Bliver man nogensinde tilfreds? Når du først begynder at træne er det ofte et ønske om at tabe sig, tage på, få en mere tonet krop, smide lidt af mormor armene, fjerne den hage der er for meget, fordi man vil rette op på en skade eller fordi man vil […]

Bliver man nogensinde tilfreds?

 i Blog by
Billede her er min nuværende form
Hvad er din drømme krop?? Jeg var en lille dreng der spillede fodbold, på 18år, 186 høj og vejede 60-62kg. Dette var for 2,5 – 3 år siden. For 2,5 – 3 måneder siden besluttede jeg mig for at prøve, komme i den bedst mulige form, uden at opgive alt […]

Hvad er din drømme krop??

 i Blog by
Sommer tilbud på personlig træning
Sommer tilbud på personlig træning Du kan stadig nå at forbedre lige netop din sommerform! Jeg har lidt pladser til opstart i Juni uge 22 eller 23 og slutter i August uge 31 eller 32. Så skal der gøres noget ved formen inden sommer, og bibeholde den over sommer, så […]

Sommer tilbud på personlig træning

 i Blog by
pull ups bliv stærkere
Pull ups, bliv stærkere! For mit vedkommende, har jeg ofte pull ups eller chin ups på mit overkrop program. Den lettelse “udgave” af at løfte sig selv op, er med et neutral greb, altså hvor du har håndfladerne mod hinanden. Dernæst er det supineret greb, altså hvor du har håndflader […]

Pull ups, bliv stærkere!

 i Blog by
Jesper efter 10 uger
Jesper og jeg er nu halvvejs Her er resultatet efter de første 10 uger, glæder mig til at se hvad de næste 10 uger bringer ___________________________________________________________________________________________________________________________ Hvis du har nogle spørgsmål er du velkommen til at skrive en mail til info@casperhessellund.dk eller klikke her. Læs flere blog indlæg her. Læs mere om mig her.

Jesper og jeg er nu halvvejs

 i Blog by