Juletilbud på personlig træning Mange tager nogle kilo på over julen, hvilket er meget normalt, det er derfor du skal udnytte at jeg kører et juletilbud på personlig træning lige nu. Hvis du ønsker hjælp til at komme i form og få den krop du ønsker, så tøv ikke, der […]
Årsarkiver: 2015
Her er et ben program, for dig som vil have stærke ben Vil du prøve et program med fokus på styrke? Så læs videre, her er et quad program for dig som vil have stærke ben. Først ser du A: Back squat Tempo i Back squat er 4010 4= Excentriske fase, den fase […]
Vil du have stærke ben?
Mad efter træning Her er en opskrift på noget af det mad jeg får efter træning. Det er koldt og lækkert, men også flydt med antioxidanter, vitaminer og mineraler! Opskrift 200-300g frosne bær Vand efter behov Kanel (ægte kanel) 50-100g havregryn efter behov Redskaber Noget der kan blende frosne bær, […]
Mad efter træning
PICP Level 1 og 2 uddannelse Hvorfor valgte jeg så at tage helt til USA for at tage PICP 1 og 2? Personligt bestræber jeg mig hele tiden efter at blive bedre, og i dette tilfælde en bedre personlig træner. Denne uddannelse omhandlede strukturel balance i over- og underkrop, for […]
PICP Level 1 og 2
Program til overkroppen der giver end god overkrop Vil du prøve GVT (german volume training) på din overkrop? Så læs videre, her er et program for overkroppen, for dig som vil have større bryst- og rygmuskler. Først ser du A1: Incline bænkpres, A2: Bent over row Tempo i begge A øvelser er […]
Program til overkroppen der giver muskelmasse
Her er et ben program, for større ben Vil du prøve GVT (german volume training) på din underkrop? Så læs videre, her er et ben program for dig som vil have større ben. Først ser du A1: Squat, A2: Lying legcurl Tempo i begge A øvelser er 4010. 4= Excentriske […]
Ben program der giver muskelmasse
Shake efter træning er noget af det mest kompliceret, er der et optimalt “window”? Dette er efterfølgeren til preworkout shake. Der er rigtig mange meninger, holdninger og tilgange til postworkout shake. Dette indlæg kommer til at omhandle min tilgang til tingene, og hvad jeg har erfaret virker rigtig godt for […]
Postworkout shake – shake efter træning?
Shake inden træning er noget nogle ligger meget vægt i, mens andre ikke gør! Der er rigtig mange meninger, holdninger og tilgange til preworkout shake. Dette indlæg kommer til at omhandle min tilgang til tingene, og hvad jeg har erfaret virker rigtig godt for mig. Du kan prøve det og […]
Preworkout shake – shake inden træning?
Har du ramt et plateau i din styrketræning? Ofte ser man at folk bare smadre vægtene op og ned, uden nogen anelse og hvordan man påvirker sin krop. Typisk ender dette i skader over tid, men ikke sikkert det mærkes med det samme, men en skade der bygges op over […]
Har du ramt et plateau i din styrketræning?
Hvad er unilateral træning? Unilateral træning, er noget der bliver mere og mere populært inden for træning af atleter, skadet personer, den almene motionist osv. Det er sjælden folk arbejder bilateralt altid, og derfor giver det mening at unilateral er en vigtig faktor inden for træning. Unilateral træning kan virke […]